દરરોજ ઓછામાં ઓછા 3 થી 4 પિસ્તા ખાવા જોઈએ. પિસ્તા ખાવાથી એનર્જી લેવલ વધે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે અને હાડકા અને દાંત મજબૂત થાય છે.
પિસ્તામાં વિટામિન સી, વિટામિન એ, આયર્ન, કેલ્શિયમ, પ્રોટીન વગેરે જેવા ઘણા પોષક તત્વો મળી આવે છે જે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે.
પિસ્તા ખાવાથી આપણું મેટાબોલિઝમ વધે છે જે આપણને શરદી અને અન્ય રોગોથી બચાવવામાં મદદ કરે છે.
પિસ્તા આપણી ત્વચા, વાળ અને નખ માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
પિસ્તામાં ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ પણ હોય છે જે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.
સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે દરરોજ 2 થી 3 પિસ્તા ખાવાથી વધુ ફાયદો થાય છે. જો કે, એક દિવસમાં 4 થી વધુ પિસ્તા ખાવાની સલાહ નથી.
પિસ્તા વધુ માત્રામાં ખાવાથી કેટલીક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. જેમ કે- પેટમાં દુખાવો, એસિડિટી, ઝાડા વગેરે. તેથી, પિસ્તા ક્યારેય વધારે માત્રામાં ન ખાવા જોઈએ.